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2022-11-15 08:11 小肆说健康

我们都知道熬夜不好,前一天晚上睡太晚,到了第二天醒来,就会发现自己没有精神,脸色也不好,两只黑眼圈显得整个人萎靡不振的。

特别是好不容易熬来的周末,反正第二天不上班,放假前一天晚上就开始放飞自我,然后把自己没看完的剧补回来。久而久之,人不仅会变得没有精神气儿,记忆力也会下降,身体免疫力也会降低,然后大大小小的疾病就会趁机“找上门”,让我们的生活一团糟。

可见熬夜真是危害健康的“杀手”之一。

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一:熬夜不好,那睡得早一点呢?结果让人诧异

我们国家的居民对于睡觉一直有一个共同的观念,就是“早睡早起身体好”,但是大家有没有想过,或许睡觉睡太早也是有危害的。

加拿大的麦克马斯特大学连同中国医学科学院做了一项研究,研究范围包含21个国家里的11多万人进行长达9年多时间研究发现把他们睡觉的时间分为三个阶段:

①:早睡组:10点之前睡觉②:正常入睡组:10—12点睡觉③:晚睡组:12点之后睡觉

然后针对于这三个时间段的人进行研究,看各个时间段睡觉的人患有心血管疾病或者全因死亡等各种风险。关于心血管疾病,就有一个研究结果,无论是早睡还是晚睡,患有心血管疾病还有全因死亡的风险都比正常入睡组高,也就是说,其实早睡和晚睡一样,都是不健康的睡眠时间,早睡导致的全因死亡的风险还比晚睡高。

但是这项研究并不是只针对于中国人进行研究,还有其他国家的人,存在时间差,也就是说结果并不能直接被我们中国居民所参考。

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